Embora quase todos nós possamos reconhecer quando sofremos os efeitos do estresse no corpo, não sabemos ao certo por que esses sintomas são gerados e o que acontece dentro de nós quando estamos estressados. Em suma, quando somos expostos a uma situação ameaçadora, nosso cérebro entra em estado de alarme e ordena que nosso corpo libere hormônios. Essa resposta causa um desequilíbrio interno que, se mantido, pode afetar e trazer consequências permanentes. Existe até o mito de que você pode morrer de estresse; E embora o estresse não se mate sozinho, seus efeitos no corpo pioram nossa qualidade de vida. Em outras palavras, as doenças causadas pelo estresse podem causar a morte se não forem tratadas a tempo.
1. O que acontece dentro do nosso corpo devido ao estresse?
Ao receber um estímulo estressante ou ameaçador (real ou potencial), nosso cérebro processa essa informação de forma diferente para combater essa situação. Então, essa informação vai para a amígdala, que é a parte do cérebro que regula nossas emoções e é responsável por tomar decisões. Ao atingir essa região do cérebro, o hipotálamo é ativado , que é o principal responsável pelo controle e produção de hormônios.
Então, o hipotálamo começa a gerar um hormônio mais conhecido como corticotropina, que desencadeia, junto com a adrenalina (que é liberada pelo nosso sistema nervoso) , a produção do hormônio do estresse ou cortisol. O hormônio do estresse junto com a adrenalina e outros componentes químicos entram na corrente sanguínea e é aí que eles começam a se dispersar. Como resultado disso, o açúcar no sangue começa a subir , enquanto a adrenalina provoca um aumento no oxigênio que circula nos músculos do corpo.
Esse processo é natural , portanto, não há necessidade de se preocupar em como o estresse afeta o corpo até certo ponto. A situação é muito diferente quando ocorre constantemente ou periodicamente; neste caso já é chamado de estresse crônico e é quando é considerado uma doença que pode trazer grandes consequências para nossa saúde, tanto física quanto mental.
Um exemplo claro de estresse crônico é a síndrome de Burnout , que ocorre especificamente no local de trabalho, também é conhecida como síndrome do trabalhador esgotado. As constantes pressões do trabalho causam um transtorno emocional que se reflete em um estado mental persistente de cansaço, insatisfação e desconforto. Se não for tratada a tempo, essa síndrome, como qualquer caso de estresse crônico, pode ter consequências para sempre.
2. Efeitos do estresse no corpo
Depois que esse processo ocorre dentro de nós, a forma como o estresse afeta o corpo começa a se revelar. Estando constantemente exposto a um estímulo estressante, nosso corpo permanecerá em estado de alerta, mesmo que não haja perigo, então nosso corpo continuará produzindo hormônios e permanecendo desequilibrado. A longo prazo, as consequências do estresse no corpo podem espelhar outras condições médicas. Entre eles podemos destacar os seguintes que costumam ser os mais comuns entre as pessoas que sofrem de estresse crônico.
Hipertensão arterial
Nesta doença , a pressão em nossas artérias quando nosso coração bate excede os parâmetros normais. Isso pode levar a insuficiência renal, problemas cardíacos, derrames e problemas oculares.
Diabetes
Nesta doença o corpo não consegue regular os níveis de açúcar no sangue. Sendo um problema crônico, pode danificar os olhos, rins, nervos, pele, coração e vasos sanguíneos. Também pode causar amputação de membros inferiores.
Obesidade
Nesta doença há um excesso de gordura corporal. Quando estamos estressados, geralmente comemos demais por causa da ansiedade causada. Isso pode causar outros problemas, como doenças cardíacas, problemas respiratórios, câncer (endométrio, mama e cólon), degeneração óssea e cartilaginosa, níveis elevados de colesterol e infertilidade.
Depressão
Nesta doença há um transtorno de humor em que sentimentos de tristeza, raiva ou frustração interferem na vida diária. Por sua vez, nos sentimos cansados, sem foco e com sérias alterações em nosso apetite.
Acne
Nesta doença a pele é afetada pelo aparecimento de diferentes espinhas ou espinhas. Pode causar cistos, cicatrizes e crostas, bem como infecções de pele, dores, dores e coceira.
Como você pode ver, nosso corpo é um sistema que trabalha em conjunto, então o estresse afeta o corpo de maneiras diferentes que estão relacionadas a outras doenças que podem afetar nosso funcionamento e vida diária. É mais do que claro que esta doença não pode ser ignorada e é necessário tê-la sob controle.
3. Efeitos positivos do estresse
Depois de ler sobre como o estresse afeta nossos corpos de maneira negativa, parece muito estranho pensar que também existem alguns aspectos positivos. Alguns especialistas dizem que o estresse, desde que tratado com moderação, pode ser positivo para nossa saúde . Devemos até pensar que o estresse é uma resposta adaptativa, razão pela qual também é necessário em nossas vidas, pois nos permite responder a certas ameaças, perigos e desafios.
Como mencionamos, durante uma situação estressante nosso cérebro entra em estado de alerta, o que nos ajuda a estimulá-lo e assim encontrar soluções mais rápidas e precisas para essa situação. Da mesma forma, foi detectado que em situações estressantes é mais fácil reter informações. De fato, um estudo descobriu que dentro de um grupo de homens jovens, a memória melhorou após ser submetido a situações estressantes. Outros efeitos positivos são desenvolver a criatividade , bem como a capacidade de ser mais responsável por determinadas tarefas.
O importante é reconhecer os sintomas do estresse e aprender a drená-lo . Sem dúvida, todos estamos sujeitos a situações que nos preocupam, por isso, controlar nossos pensamentos e emoções é a chave para que o estresse não tome conta de nossas vidas.
4. Sinais de estresse no corpo
Já abordamos como o estresse afeta o corpo, então agora vamos rever seus sintomas e sinais, que podem ser físicos e emocionais. De fato, cada um dos sintomas físicos se reflete como uma consequência emocional e vice-versa. Por esse motivo, devemos estar atentos a qualquer sintoma para combater o estresse a tempo.
Quanto aos sinais físicos de estresse no corpo, temos: diarreia ou prisão de ventre, falta de concentração e memória fraca, dores de cabeça frequentes (e em geral), diferentes problemas e alterações no desejo sexual, rigidez de nuca e mandíbula, dores de estômago, perda de peso ou ganho, aperto ou dor muscular e no peito e problemas para dormir ou insônia.
Agora, em relação aos sinais emocionais de estresse no corpo temos: sensação constante de cansaço ou cansaço, falta de energia e concentração, uso de álcool ou drogas como relaxantes, sensação de desânimo, tristeza ou ansiedade, irritabilidade ou raiva fácil, inquietação e sinta-se sobrecarregado.
Por outro lado, o estresse é uma das principais causas do desejo por comida , devido a um sinal físico e emocional; por isso, se você se encontra com uma grande vontade de consumir comida lixo, crocante ou apimentada, é sinal de que algo em seu corpo não está bem devido ao estresse. Tenha em mente que esses mesmos sintomas afetam o corpo como o próprio estresse, então você não pode descartá-los, mas procure uma solução a longo prazo. Por esses motivos, não deixe de ler a seção a seguir para conhecer algumas maneiras de tratar e reduzir as consequências do estresse no corpo.
5. Como prevenir as consequências do estresse
O estresse pode ser causado por diversos fatores. Existem diferentes remédios e soluções tanto para o estresse quanto para os efeitos e consequências que ele produz em nossos corpos. Lembre-se de que se você sofre constantemente de estresse, isso afeta o corpo da mesma maneira, por isso é recomendável consultar um médico profissional.
